Achtsamkeit in der Natur
Waldbaden - "Shinrin Yoku"
Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
Raus aus dem Alltag, entschleunigen wir in der Natur. Achtsam öffnen wir all unsere Sinne und nutzen den Wald als Energiequelle und Kraftspender für das eigene Wohlbefinden. Das aus Japan stammende Waldbaden ist die Symbiose der besonderen Wald-Atmosphäre mit einfachen Achtsamkeitsübungen.
Die Elemente des Waldbadens sind neben der Achtsamkeit die Atmung, die Entschleunigung, das Innehalten, leichte Körperübungen, meditative Elemente, die natürliche Stille, die Wahrnehmung.
Der Wald hat eine eigene Heilkraft. Das Waldbaden kann auf vielfältige Weise unterstützen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, das Immunsystem zu stärken, die körpereigenen Abwehrkräfte zu fördern. Wir schlendern, rasten, staunen und tauchen in die besondere Atmosphäre des Waldes ab. Das bewusste und achtsame Spazieren im Wald bringt uns in den Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe. Und ganz selbstverständlich üben wir uns im respektvollen Umgang mit dem Wald als Teil der Natur.
Ich lade Sie ein, mit mir den Wald neu zu entdecken und in die besondere Atmosphäre einzutauchen. Lassen Sie sich überraschen beim
Waldbaden classic
180 Minuten bis 12 Personen
Waldbaden zum Schnuppern
120 Minuten bis 12 Personen
Waldbaden exclusive
120 Minuten zu zweit
Neugierig? Lust etwas Neues auszuprobieren? Meine Waldbaden-Angebote variieren zwischen klassisch,
literarisch, kreativ oder thematisch.
Sie möchten eine offene Gruppe buchen oder individuell planen? Rufen Sie durch oder schicken Sie mir eine kurze Email. Gern erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.
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Waldbaden-Angebote
Achtsamkeit und Entspannung
als Selbstfürsorge und Ausgleich für den Alltag:
Achtsamkeit bedeutet, körperlich und mental im Hier und Jetzt zu sein sowie den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne dabei zu urteilen oder zu bewerten. Mithilfe aller Sinne zielen Achtsamkeitsübungen darauf ab, Entspannung zu erleben, zu empfinden, zu üben. Das wiederkehrende Gefühl der Entspannung dient dem eigenen Stressabbau, füllt den eigenen EnergieAkku immer wieder auf und kann zu einer generellen Gelassenheit führen. Achtsamkeit dient als Mittel zur Förderung des eigenes Wohlbefindens und zur Steigerung der Konzentration und Klarheit des Geistes.
Achtsamkeitsübungen sind z.B. Atembeobachtungen, Körperwahrnehmung und Bodyscan, Gehmeditation und andere meditative Übungen. Sie finden sich wieder im Waldbaden, als Teil der AchsamkeitsSpaziergänge und auch in meinem Angebot der PMR.
Progressive MuskelEntspannung/Relaxation (PMR)
Die PMR ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren. Die Aufmerksamkeit wird auf den Kontrast von Anspannung- und Entspannungsempfindungen gerichtet. Die eigene Körperwahrnehmung wird sensibilisiert, mentales und emotionales Entspannungsempfinden wir gesteigert. Daraus resultiert die Erhöhung des eignen Wohlbefinden.
Einzeltermin 45 Minuten individuelle Absprache
oder
Kompakt-Kurs 4 Termine je 45 Minuten
-kleine Gruppe oder auch Einzeltermine
-zusätzlich kurze Übungen für den Alltag
-Raum für Austausch
Seminare und Workshops
After-Work-Walk ... und alle Sinne gehen mit.
Raus aus dem Alltag, rein in die Natur. In einer kleinen Gruppe achtsam Wege gehen, Sinne erleben und ausprobieren, Natur genießen, Stress reduzieren, meditative Elemente erleben und mehr.
90 Minuten offene Gruppe z.B. Freitagnachmittag/-abend
Good-Morning-Walk ... und alle Sinne werden wach
Achtsam den Tag begrüßen. In einer kleinen Gruppe Sinne weit öffnen, meditative Elemente erleben, Natur genießen und mehr.
90 Minuten offene Gruppe z.B. Samstagmorgen
NatürlichSein ... Selbsterfahrungsseminar.
Innehalten und entschleunigen, den eigenen Energieakku aufladen. Stress abbauen. Achtsamkeitsübungen mit meditativen Elemente und anderen Entspannungsmethoden in natürlicher Umgebung. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag in kleiner geselliger Runde. Neugierig?
Tagesseminare individuell buchbar
Alle Gruppen- und Einzelangebote sind auch individuell buchbar. Sprechen Sie mich gern an oder schreiben eine kurze Email.
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